Promocje
Miedziany zestaw PEARL karafka 900 ml + 2 kubki 300 ml
Miedziany zestaw PEARL karafka 900 ml + 2 kubki 300 ml

249,99 zł

Cena regularna: 299,99 zł

Najniższa cena: 299,99 zł
szt.
Bransoletka miedziana MUST HAVE Orient
Bransoletka miedziana MUST HAVE Orient

49,99 zł

Cena regularna: 54,99 zł

Najniższa cena: 54,99 zł
szt.
Zestaw Miedziany Black Magic Gisane
Zestaw Miedziany Black Magic Gisane

249,99 zł

Cena regularna: 299,99 zł

Najniższa cena: 299,99 zł
szt.
Umywalka miedziana EDEN Cu29
Umywalka miedziana EDEN Cu29

2 430,00 zł

Cena regularna: 2 700,00 zł

Najniższa cena: 2 700,00 zł
szt.
Bransoletka  miedziana  ATHENS Orient
Bransoletka miedziana ATHENS Orient

69,99 zł

Cena regularna: 79,99 zł

Najniższa cena: 79,99 zł
szt.
Miedziany kubek młoteczkowany z Indii 500 ml Gisane
Miedziany kubek młoteczkowany z Indii 500 ml Gisane

69,99 zł

Cena regularna: 79,99 zł

Najniższa cena: 79,99 zł
szt.
Bransoletka miedziana SUBSTANCE Orient
Bransoletka miedziana SUBSTANCE Orient

69,99 zł

Cena regularna: 79,99 zł

Najniższa cena: 79,99 zł
szt.
Bransoletka miedziana HAPPINESS Orient
Bransoletka miedziana HAPPINESS Orient

64,99 zł

Cena regularna: 74,99 zł

Najniższa cena: 74,99 zł
szt.
Karafka miedziana 1 litr + bransoletka Orient
Karafka miedziana 1 litr + bransoletka Orient

179,99 zł

Cena regularna: 189,00 zł

Najniższa cena: 189,00 zł
szt.
Miedziany kubek młoteczkowany satynowy Gisane 250 ml
Miedziany kubek młoteczkowany satynowy Gisane 250 ml

49,99 zł

Cena regularna: 59,99 zł

Najniższa cena: 59,99 zł
szt.
Pierścionek magnetyczny młoteczkowany z miedzi Orient
Pierścionek magnetyczny młoteczkowany z miedzi Orient

34,99 zł

Cena regularna: 39,99 zł

Najniższa cena: 39,99 zł
szt.
Bransoletka miedziana DIVINE FISH Orient
Bransoletka miedziana DIVINE FISH Orient

59,99 zł

Cena regularna: 69,99 zł

Najniższa cena: 69,99 zł
szt.
Producenci
Zaloguj się
Nie pamiętasz hasła? Zarejestruj się
ZNACZENIE MIEDZI DLA SPORTOWCÓW

ZNACZENIE MIEDZI DLA SPORTOWCÓW

 

Coraz częściej ludzie uprawiający sport pytają nas: czy miedź jest zdrowa dla organizmy przy dużym i stałym wysiłku. Jakie jest znaczenie miedzi dla sportowców, jak poznać objawy niedoboru miedzi, jaką rolę odgrywają źródła tego pierwiastka w diecie oraz jakie są korzyści płynące z picia wody z naczyń miedzianych?

Miedź odgrywa kluczową rolę w życiu sportowców, ponieważ pełni wiele funkcji w organizmie, takich jak:

Synteza kolagenu i elastyny: Miedź jest niezbędna dla procesu syntezy kolagenu i elastyny, które są ważnymi składnikami tkanki łącznej, mięśni, stawów i ścięgien. Dlatego odpowiednia podaż miedzi pomaga utrzymać wytrzymałość i elastyczność tych struktur, co z kolei przekłada się na lepszą wydajność sportową i mniejsze ryzyko kontuzji.

Produkcja energii: Miedź jest niezbędna dla procesu produkcji energii w mitochondriach, czyli "elektrowniach" komórkowych. W trakcie intensywnego wysiłku fizycznego, sportowcy potrzebują dużych ilości energii, aby utrzymać wysoką wydajność, a miedź przyczynia się do optymalnego funkcjonowania procesów energetycznych w organizmie.

Antyoksydanty: Miedź jest składnikiem wielu enzymów o właściwościach antyoksydacyjnych, które chronią komórki organizmu przed uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki. Sportowcy są narażeni na zwiększone stężenie wolnych rodników w wyniku intensywnego wysiłku fizycznego, dlatego właściwa podaż miedzi może pomóc w ochronie organizmu przed szkodliwym działaniem tych cząsteczek.

Odporność: Miedź wpływa na prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego, ponieważ uczestniczy w produkcji białek odpornościowych i procesach zapalnych. Właściwa podaż miedzi może pomóc sportowcom utrzymać silną odporność, co przekłada się na mniejsze ryzyko infekcji i szybsze powroty do zdrowia.

Zdrowie układu sercowo-naczyniowego: Miedź odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia układu sercowo-naczyniowego, między innymi poprzez wpływ na syntezę elastyny, która jest ważnym składnikiem ścian naczyń krwionośnych. Dobra elastyczność naczyń krwionośnych jest istotna dla sportowców, zwłaszcza tych, którzy są narażeni na duże obciążenia serca i naczyń krwionośnych podczas wysiłku.

Produkcja czerwonych krwinek: Miedź wpływa na proces produkcji czerwonych krwinek, które są odpowiedzialne za transport tlenu w organizmie. Sportowcy potrzebują efektywnego transportu tlenu do mięśni w trakcie wysiłku, aby utrzymać wysoką wydajność, a odpowiednia podaż miedzi może pomóc w optymalizacji tego procesu.

Objawy niedoboru miedzi:

Niedobór miedzi może prowadzić do różnych problemów zdrowotnych, które są szczególnie istotne dla sportowców. Objawy niedoboru miedzi obejmują:

Anemia: Spowodowana problemami z produkcją czerwonych krwinek, może prowadzić do osłabienia, zmęczenia i spadku wydajności sportowej.

Słabość mięśni: Spowodowana problemami z syntezą kolagenu i elastyny, może prowadzić do osłabienia siły mięśniowej i zwiększenia ryzyka kontuzji.

Niska odporność: Związana z obniżonym funkcjonowaniem układu odpornościowego, może zwiększać ryzyko infekcji i opóźniać procesy regeneracji organizmu.

Problemy z koordynacją ruchową: Związane z uszkodzeniem układu nerwowego, mogą wpływać na precyzję i jakość ruchów sportowców.

Problemy z układem sercowo-naczyniowym: Np. nieprawidłowe funkcjonowanie naczyń krwionośnych, które mogą prowadzić do podwyższonego ryzyka chorób sercowo-naczyniowych.

Źródła miedzi w diecie sportowców:

Aby uniknąć niedoboru miedzi, warto włączyć do diety sportowców produkty bogate w ten pierwiastek, takie jak:

 

Wątroba (zwłaszcza wołowa)

Orzechy (brazylijskie, nerkowca, laskowe, migdały)

Owoce morza (ostrygi, krewetki, małże)

Ziarna i nasiona (siemię lniane, sezam, słonecznik)

Kakao i ciemna czekolada

Warzywa (szpinak, bób, buraki)

Suszone owoce (śliwki, morele, rodzynki)

Korzyści płynące z picia wody z naczyń miedzianych:

Picie wody z naczyń miedzianych może przynieść dodatkowe korzyści zdrowotne dla sportowców, takie jak:

Naturalna mineralizacja wody: Miedź uwalnia się do wody przechowywanej w naczyniach miedzianych, co prowadzi do naturalnej mineralizacji wody i wzbogacenia jej o ten pierwiastek.

Właściwości antybakteryjne: Miedź ma naturalne właściwości antybakteryjne, dzięki czemu woda przechowywana w naczyniach miedzianych może być bardziej higieniczna niż woda przechowywana w plastikowych czy szklanych naczyniach.

Utrzymanie równowagi kwasowo-zasadowej: Picie wody z naczyń miedzianych może pomóc w utrzymaniu prawidłowej równowagi kwasowo-zasadowej w organizmie, co jest istotne dla sportowców, aby uniknąć problemów związanych z zakwaszeniem mięśni i utrzymaniem prawidłowego funkcjonowania komórek.

Wniosek:

Miedź jest kluczowym pierwiastkiem dla sportowców ze względu na jej znaczenie dla zdrowia, wydajności i regeneracji organizmu. Aby zapewnić odpowiednią podaż miedzi, warto włączyć do diety produkty bogate w ten pierwiastek, a także rozważyć picie wody z naczyń miedzianych. Dbając o prawidłowy poziom miedzi w organizmie, sportowcy mogą cieszyć się lepszym zdrowiem, większą wydajnością i szybszą regeneracją po wysiłku.

Dodatkowe wskazówki dotyczące miedzi dla sportowców:

Suplementacja miedzi: W przypadku trudności z uzyskaniem odpowiedniej ilości miedzi z diety, można rozważyć uzupełnienie jej suplementacją. Należy jednak konsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed rozpoczęciem suplementacji, aby uniknąć przedawkowania i potencjalnych problemów zdrowotnych związanych z nadmiarem miedzi.

Zrównoważona dieta: Aby zapewnić prawidłowe funkcjonowanie organizmu i utrzymanie zdrowia sportowców, warto dbać o zrównoważoną dietę, bogatą nie tylko w miedź, ale również inne pierwiastki śladowe, witaminy i minerały. Dobrze zbilansowana dieta to klucz do optymalizacji wydajności sportowej i utrzymania zdrowia na wysokim poziomie.

Woda z naczyń miedzianych a różnorodność napojów: Warto pamiętać, że picie wody z naczyń miedzianych może pomóc w uzupełnieniu miedzi w organizmie, jednak nie należy ograniczać się tylko do takiej wody. Sportowcy mogą korzystać z różnorodności napojów, takich jak soki owocowe, herbaty ziołowe czy napoje izotoniczne, które dostarczają nie tylko miedzi, ale także innych składników odżywczych i elektrolitów potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu podczas wysiłku.

Znaczenie edukacji: Sportowcy powinni zdobywać wiedzę na temat roli miedzi i innych składników odżywczych w ich diecie, aby móc podejmować świadome decyzje dotyczące zdrowia i wydajności sportowej. Znajomość znaczenia miedzi w organizmie może pomóc w wyborze odpowiednich produktów i praktyk, które wspierają zdrowie, wydajność i regenerację.

Indywidualne podejście: Każdy sportowiec jest inny i ma różne potrzeby żywieniowe. Dlatego warto konsultować się z lekarzem lub dietetykiem, aby opracować indywidualny plan żywieniowy, który uwzględnia potrzeby miedzi oraz innych składników odżywczych. Tylko wtedy można osiągnąć optymalne efekty sportowe i zdrowotne.

Bibliografia:

  1. Brewer, G. J. (2019). Risks of Copper and Iron Toxicity during Aging in Humans. Chemical Research in Toxicology, 24(2), 240-250. DOI: 10.1021/tx100413p
  2. Jaiser, S. R., & Winston, G. P. (2010). Copper deficiency myelopathy. Journal of Neurology, 257(6), 869-881. DOI: 10.1007/s00415-010-5465-y
  3. Percival, S. S. (1998). Copper and immunity. The American journal of clinical nutrition, 67(5), 1064S-1068S. DOI: 10.1093/ajcn/67.5.1064S
  4. Turnlund, J. R. (1998). Human whole-body copper metabolism. The American journal of clinical nutrition, 67(5), 960S-964S. DOI: 10.1093/ajcn/67.5.960S
  5. Uriu-Adams, J. Y., & Keen, C. L. (2005). Copper, oxidative stress, and human health. Molecular aspects of medicine, 26(4-5), 268-298. DOI: 10.1016/j.mam.2005.07.015
  6. Uauy, R., Olivares, M., & Gonzalez, M. (1998). Essentiality of copper in humans. The American journal of clinical nutrition, 67(5), 952S-959S. DOI: 10.1093/ajcn/67.5.952S
  7. Yılmaz, S., & Uçar, A. (2017). The effect of various copper levels on the growth and some blood parameters of rainbow trout (Oncorhynchus mykiss). Journal of Agricultural Sciences, 23(1), 1-8. DOI: 10.15832/ankutbd.323588

#MiedźDlaSportowców #ZdrowieSportowców #WodaMiedziana #KorzyściMiedzi #Dobramiedzianadieta #ZrównoważonaDieta #KropleUrody

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl